การนวดหินร้อนคือการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้หินที่มีผิวเรียบ ซึ่งถูกทำให้ร้อนในน้ำร้อนแล้วจึงนำมาวางประกบบนส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเป็นศาสตร์ที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนานย้อนหลังไปนับพันปี โดยเหล่าบรรพบุรุษใช้เป็นส่วนหนึ่งในการช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ จนกระทั่งกาลเวลาล่วงเลยมาจวบจนปัจจุบัน การนวดหินร้อนได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง ส่วนประโยชน์ของการนวดหินร้อนจะมีอะไรบ้าง ติดตามในบทความนี้ได้เลย
หากจะเล่าถึงต้นกำเนิดของการนวดหินร้อน คงต้องย้อนเวลากลับไปนานนับพันปี เนื่องจากมีหลักฐานทางประวัติศาสตร์บ่งบอกว่าเหล่าอารยธรรมโบราณ เช่น ชนพื้นเมืองอเมริกัน ชาวอียิปต์ และชาวจีน ต่างก็ใช้ประโยชน์ของการนวดหินร้อนในการบรรเทาอาการต่าง ๆ แทบทั้งสิ้น
ตัวอย่างเช่น ชนพื้นเมืองอเมริกันใช้หินร้อนเพื่อกระตุ้นความผ่อนคลายและพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับสมาธิและจิตวิญญาณ ขณะที่อียิปต์โบราณ การบำบัดด้วยหินร้อนถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมถึงพิธีกรรมอันศักดิ์สิทธิ์ โดยเชื่อว่าหินมีพลังในการชำระร่างกายและจิตวิญญาณให้บริสุทธิ์ ส่วนในการแพทย์แผนจีนโบราณ การนวดหินร้อนใช้เพื่อปรับสมดุลพลังงานของร่างกาย โดยหินถูกทำให้ร้อนและนำมาวางตามแนวเส้นลมปราณร่างกายเพื่อกระตุ้นและฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงาน
จากยุคโบราณ กาลเวลาผันผ่านหลายยุคหลายสมัย จนกระทั่งปัจจุบัน การนวดหินร้อนก็ยังแพร่หลายไปทั่วโลก โดยที่ไม่ถูกการแพทย์สมัยใหม่กลืนหายไป ตรงกันข้าม ศาสตร์ชนิดนี้ยังถูกรับรองโดยหลักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ว่ามีประโยชน์ต่อการช่วยบรรเทารักษาร่างกายอย่างแท้จริง
เมื่อได้ทราบประวัติศาสตร์ความเป็นมาของการนวดหินร้อนกันไปแล้ว ก็มาถึงอีกหนึ่งสิ่งที่ควรรู้ คือเรื่อง ‘ประโยชน์ของการนวดหินร้อน’ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพ และกำลังตัดสินใจอยู่ว่าการนวดหินร้อนจะตอบโจทย์หรือไม่ โดยประโยชน์ของการนวดหินร้อนสามารถแบ่งได้เป็น 5 ข้อดังต่อไปนี้
ความร้อนจากหินที่นาบลงไปบนผิวหนังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่กล้ามเนื้อมีอาการเกร็ง นอกจากนี้ยังอาจลดอาการกล้ามเนื้อกระตุก และเพิ่มความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหว
จากบทความที่ตีพิมพ์ลง American Massage Therapy Association ระบุว่า “การนวดหินร้อนสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ” โดยมีการทดลองขึ้นในปี ค.ศ. 2001 ที่ได้ผลลัพธ์ว่า การนวดหินร้อนสิบนาทีจะช่วยเพิ่มการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับผลการศึกษาในปี ค.ศ. 2015 ที่ระบุว่าผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลำไส้ใหญ่และทวารหนักมีความเจ็บปวด ความตึงเครียด และความวิตกกังวลน้อยลงหลังจากได้รับการนวดหินร้อน
การนวดในรูปแบบนี้จะช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดยงานวิจัยใน ค.ศ. 2001 ที่พบว่าผู้ที่ได้รับการนวดหินร้อน 15 นาที มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้นวดอย่างมีนัยยะสำคัญ อีกทั้งเมื่อตื่นมายังมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าด้วย
อีกหนึ่งประโยชน์ของการนวดหินร้อนคือการช่วยบรรเทาอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเองได้ โดยจากการศึกษาในปี ค.ศ. 2002 ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียที่ได้รับการนวดหินร้อน 30 นาทีจะนอนหลับได้นานขึ้น และมีระดับของ Substance P และ NK-1 Receptors (สารที่เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณความเจ็บปวด) ลดลง
นอกจากนี้ จากการศึกษาในปี ค.ศ. 2013 พบว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ก็อาจบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยการนวดหินร้อนเช่นกัน โดยผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการปวดน้อยลง มีแรงยึดเกาะมากขึ้น และเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นหลังจากนวดหินร้อนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1 เดือน
การนวดหินร้อนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น อ้างอิงจากงานวิจัยฉบับหนึ่งในปี ค.ศ. 2010 ที่ระบุว่าการนวดหินร้อนมีผลกระทบเชิงบวกต่อภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเลือดที่ถ่ายก่อนและหลังการนวดพบว่าอาร์จินีน-วาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ถึงแม้ประโยชน์ของการนวดหินร้อนจะมีมากมายหลากหลาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเหมาะกับการบำบัดด้วยหินร้อน เนื่องจากศาสตร์ชนิดนี้มีข้อควรระวังอยู่เช่นเดียวกัน ดังต่อไปนี้
สำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้า และอยากผ่อนคลายด้วยการนวดหินร้อน สามารถแวะมาได้ที่ Let’s Relax เรามีแพ็กเกจการนำหินร้อนวางตามส่วนต่าง ๆ พร้อมนวดน้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและคืนความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม เปิดให้บริการกว่า 20 สาขาในกรุงเทพฯ และ 50 สาขาทั่วประเทศไทย สามารถจองเวลานวดในสาขาที่ต้องการได้ง่าย ๆ ผ่านทางเว็บไซต์ Let’s Relax ที่ลิงก์ https://booking.letsrelaxspa.com/book หรือโทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 02 – 042 8045
อาการปวด เมื่อย ตึงกล้ามเนื้อตามร่างกาย เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ในทุกวัย โดยเฉพาะคนวัยทำงาน ที่มักมีพฤติกรรมการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ รวมถึงการนั่งผิดท่า ซึ่งอาจส่งผลเชื่อมโยงทำให้คอ บ่า ไหล่ มีอาการตึงร้าวไปจนถึงหลัง ซึ่งการนวดบำบัดหรือการนวดคลายเส้น เป็นวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ดี แต่รู้หรือไม่ ว่าการนวดนั้นถ้านวดไม่ถูกวิธีอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ในบทความนี้จะมาสรุปให้รู้ถึง 5 จุดนวดอันตรายที่ต้องระวังก่อนทำการนวด ให้ทุกคนได้รู้และระวังกัน (more…)
การแช่ออนเซ็น เป็นอีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะนอกจากจะช่วยสร้างความผ่อนคลายแล้ว ยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลากหลายด้าน สำหรับคนที่สนใจอยากไปแช่ออนเซ็น และอยากรู้ว่าควรแช่ออนเซ็นกี่นาที และมีข้อดียังไงบ้าง บทความนี้จะมาสรุปให้ฟังกัน (more…)
