ปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับ แก้ง่าย ๆ แค่รู้สิ่งนี้!

ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงานก็ตาม ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะสามารถช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายจากความเครียดทั้งปวง ทั้งยังทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ฟื้นฟู และพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในวันถัดไป แต่บางคนกลับประสบกับปัญหาใหญ่อย่างอาการปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับ ทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มอิ่ม ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และไม่สามารถทำกิจกรรมในวันรุ่งขึ้นได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังอาจส่งผลกระทบกับเรื่องอื่น ๆ ตามมา

และเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม ไม่ต้องทนกับอาการปวดเมื่อยอีกต่อไป วันนี้เราจะพาไปดูสาเหตุของการเกิดอาการปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับ พร้อมวิธีแก้อาการนี้อย่างได้ผลและปลอดภัยต่อสุขภาพกัน

อาการปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับ เกิดจากสาเหตุใดบ้าง?

ใครที่มีอาการนี้ บอกเลยว่าอย่านิ่งนอนใจไป เพราะนอกจากจะนอนหลับได้ไม่เต็มอิ่มจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันแล้ว อาการปวดเมื่อยตามเนื้อตัวยังอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่ยากจะรักษาในอนาคต ซึ่งโดยส่วนใหญ่ อาการปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับ มักเกิดจากสาเหตุเหล่านี้

โรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการอักเสบและรู้สึกปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับ โดยส่วนที่มักจะมีอาการปวด ได้แก่ คอ หลัง บ่า ไหล่ แขน และอาจมีอาการเหน็บชาร่วมด้วย หากใครมีอาการเหล่านี้ แนะนำว่าให้รีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกวิธีจะปลอดภัยที่สุด

หมอนและที่นอนไม่เหมาะสมกับสรีระ

คนส่วนมากมักมองเรื่องนี้เป็นเรื่องเล็ก จะนอนท่าไหน ใช้หมอนหรือที่นอนอะไรก็คงไม่สำคัญเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่าท่านอน หมอน และที่นอน ไม่ว่าจะเป็นการนอนหมอนที่สูงหรือเตี้ยเกินไป รวมถึงที่นอนที่ไม่สามารถรองรับน้ำหนักและสรีระได้ไม่ดีพอ หรือท่านอนที่ผิดหลักการยศาสตร์ ก็ล้วนแต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนและเป็นสาเหตุของการปวดเมื่อยได้ทั้งสิ้น

ได้รับบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ

หลาย ๆ กิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรา อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อและทำให้รู้สึกปวดเมื่อยได้ เช่น การเล่นกีฬา การออกกำลังกาย การลุกผิดท่า หรือการประสบอุบัติเหตุ หากเจ็บเป็นเวลานานและไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง อาจส่งผลถึงการทำงานของกล้ามเนื้อในระยะยาวได้

กล้ามเนื้อยึดตึงจากสาเหตุอื่น ๆ

ข้อสุดท้ายคือกล้ามเนื้อยึดตึงจากสาเหตุอื่น ๆ เช่น อายุ การนั่งหรือยืนนานเกินไป การขาดวิตามินบางชนิด และต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ดังนั้น อย่าลืมหมั่นสังเกตตัวเองและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม เพื่อลดปัญหาปวดเมื่อยตามตัวและช่วยให้คุณมีสุขภาพกายที่ดีอย่างยั่งยืน

วิธีแก้อาการปวดเมื่อยเพื่อให้กลับมานอนหลับได้เต็มอิ่มอีกครั้ง

รู้แล้วว่าอาการปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับในตอนกลางคืนมีสาเหตุมาจากอะไร หากอยากหายจากอาการเหล่านี้ ก็ไม่ยากอย่างที่คิด สามารถแก้ปัญหาอย่างตรงจุด ถูกวิธี และปลอดภัยต่อร่างกายด้วย 5 วิธีง่าย ๆ ได้แก่

• ปรับท่านอนและเปลี่ยนเครื่องนอน ทั้งหมอนและที่นอนให้สามารถรองรับกับสรีระได้ดีขึ้น

• ใช้ยาบรรเทาอาการปวด ทั้งยานวดกล้ามเนื้อและยาคลายกล้ามเนื้อแบบรับประทาน

• ออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยและป้องกันการเกิดตะคริว

• กรณีที่ปวดเมื่อยจากอาการบาดเจ็บ ควรรับคำปรึกษาจากแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี

• เข้ารับการนวดโดยหมอนวดมืออาชีพในสปาที่ได้มาตรฐาน ซึ่งนอกจากจะทำให้หายจากอาการปวดเมื่อยแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดและหลับสบายขึ้นอีกด้วย

ปวดเมื่อยตามตัวจนนอนไม่หลับ ไม่มีเวลาไปนวดตอนกลางวัน ต้องการใช้บริการ สปาปิดดึก แวะมาใช้บริการได้ที่ Let’s Relax Spa ให้บริการนวดหลากหลายรูปแบบโดยหมอนวดมืออาชีพ เชี่ยวชาญการแก้อาการปวดเมื่อยอย่างตรงจุด ให้คุณหายปวดเมื่อยในบรรยากาศสุดผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อการพักผ่อนโดยเฉพาะ สามารถเช็กสาขาที่ให้บริการและจองคิวล่วงหน้าได้ที่

• เว็บไซต์ Let’s Relax Spa https://booking.letsrelaxspa.com/book

• LINE Official https://lin.ee/QxwQOB1  

• โทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่โทร. 02-042-8045